26 ricette per il pranzo facili e veloci di Keto

Se stai cercando ricette facili e veloci per il pranzo in cheto, sei nel posto giusto.

Le persone che seguono diete speciali come il cheto affrontano la loro più grande sfida quando cercano di pianificare i pasti lontano da casa.

Anche se lavori da casa, avere idee salutari e facili per il pranzo può salvarti.

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Quando non sei pronto con idee per il pranzo a basso contenuto di carboidrati, è facile bere qualcosa di veloce e malsano.

La pianificazione è tutto e quando sei pronto, sei responsabile.

Mentre puoi dedicare un po ‘di tempo in più per preparare il tuo pranzo a basso contenuto di carboidrati, vale la pena passare del tempo. Dopotutto, sta investendo in te e nella tua salute.

Di seguito, abbiamo elencato 26 delle nostre ricette preferite per un facile pranzo al cheto. Dall’insalata di pollo alla zuppa di pollo e tutto il resto, l’abbiamo coperta.

Fonte: flacktaste.com

uno). Mac cavolfiore e formaggio

C’è un vecchio detto che suggerisce che se vuoi che un bambino mangi una verdura, mettici del formaggio.

Non devi convincere nessuno a ingoiare questo delizioso cavolfiore di formaggio.

Questa ricetta è un ottimo contorno per cena, e poi puoi avere gli avanzi per pranzo il giorno successivo.

Oltre ad essere amichevole per il cheto, questa ricetta per il cheto è anche vegetariana.

Per preparare questo pranzo a base di scettro, puoi usare qualsiasi tipo di farina, compresa la farina di mandorle o la farina di cocco.

La ricetta richiede formaggio cheddar stagionato grattugiato, ma puoi usare il formaggio che desideri.

Fonte: thatlowcarblife.com

2). Zuppa di verdure al cheto

Non c’è niente di meglio di una piccola zuppa di verdure fumante che cuoce a fuoco lento sul fornello, giusto?? E quando prenderai un po ‘di lavoro a pranzo il giorno successivo, sai che sarà un grande giorno.

Questa ricetta è ricca di verdure come cavolfiore, aglio, sedano, fagiolini e cipolla.

La zuppa prende la sua salsiccia dal brodo di manzo, ma puoi anche usare il brodo di pollo.

L’autore della ricetta sottolinea che sebbene questa zuppa di verdure abbia carote, la considera ancora una zuppa di scettro perché ha solo due carote sparse in tutta la zuppa.

Certo, puoi lasciare le carote fuori se vuoi.

Fonte: stagionalmentecreations.com

3). Cheesy Keto Quesadilla e pollo senza glutine

Tex-Mex e il cibo messicano sono alcune delle cucine più popolari al mondo.

Questi alimenti sono pieni di spezie e hanno sapori straordinari. Il problema è che spesso possono essere caricati con carboidrati.

Se ami il cibo messicano, sarai felice di questa ricetta di formaggio a basso contenuto di carboidrati e senza glutine.

Per rendere le tortillas povere di carboidrati, hai bisogno di farina di cocco, crema densa, albumi d’uovo e gomma di xantano.

Il ripieno per le tue quesadillas è pollo cotto e grattugiato, formaggio cheddar, erba cipollina e coriandolo.

Puoi anche adattare questa ricetta per il pranzo da utilizzare con altri ingredienti.

Fonte: gimmedelicus.com

4). Tagliatelle al burro, aglio e parmigiano

Una delle cose che la maggior parte delle persone manca quando adotta uno stile di vita scettro è la pasta. Dopotutto, la pasta è universalmente amata.

Fortunatamente, con la nuova tecnologia arrivano alcune soluzioni fantastiche.

Se hai uno strumento a spirale nella tua cucina, puoi preparare spaghetti alle zucchine, che sono spesso chiamati zoodles.

Questo piatto di pasta è da morire. Con i sapori combinati di aglio, burro e parmigiano, sarà sicuramente un successo al tavolo della tua famiglia.

La grande notizia è che questo piatto di zucchine è anche un ottimo pranzo.

Fonte: thebetteredblondie.com

5). Ricetta per insalata di uova e Keto facile

L’insalata di uova è un ottimo pasto di cheto ed è un pranzo facile da preparare.

Oltre ad essere delizioso, ottieni tutte quelle incredibili proteine dalle uova.

Inoltre, puoi anche aggiungere verdure per aiutarlo a riempirlo.

Questa ricetta richiede cipolla rossa, ma tecnicamente è possibile utilizzare qualsiasi tipo di cipolla. Consigliamo di aggiungere anche un po ‘di sedano.

Tieni presente che la maionese è un condimento adatto al cheto, ma non impazzire perché è ricco di calorie.

L’aneto fresco, l’erba cipollina fresca e la senape di Digione aromatizzano deliziosamente questa insalata di uova.

Fonte: ketokarma.com

6). Zuppa cremosa di taco

Quando si tratta di confortare i piatti, una zuppa ricca e cremosa è una vera delizia.

Adoriamo i sapori di Tex-Mex e questa zuppa cremosa di taco soddisfa molti livelli.

Questo è un pasto da una pentola e chi non lo ama?

Puoi preparare questa gustosa zuppa di taco per cena e pranzare con gli avanzi. Un’altra idea è quella di fare una grande pentola durante il fine settimana e preparare il pasto.

Il formaggio cremoso rende questa zuppa così cremosa e il pepe aggiunge tonnellate di sapore.

Puoi anche congelare un po ‘in porzioni a frase singola per uscire dal congelatore nei giorni di punta.

Fonte: natashaskitchen.com

7). Insalata di pollo con avocado

Avocado, pancetta e pollo alla griglia. Cos’altro ti serve nella vita??

Questa insalata è così abbondante e deliziosa. È il pranzo perfetto, sia che tu sia a casa nei fine settimana o al lavoro durante la settimana.

Per questa ricetta, hai bisogno di pezzi di avocado maturo, pancetta, erba cipollina fresca o cipolla verde e aneto.

Puoi usare pollo alla griglia che schiaccia o lascia passare il pollo arrosto. Ometti il mais che questa ricetta richiede per renderlo un pranzo scettro.

La salsa piccante al limone è fatta con succo di limone fresco, olio extra vergine di oliva, sale marino e pepe nero.

Adoriamo questa ricetta per il pranzo a basso contenuto di carboidrati.

Fonte: campiñecravings.com

8). Insalata di salmone con spinaci e avocado

Quando raccogli spinaci, salmoni e avocado, hai un pasto elettrico imbattibile.

Questa ricetta è l’ideale da realizzare in un barattolo di vetro. Tutto quello che devi fare è portarlo al lavoro e metterlo in frigo.

Quindi il pranzo è pronto quando lo sei.

Puoi preparare questa insalata a pranzo il giorno dopo aver mangiato salmone per cena (se sei abbastanza fortunato da avere gli avanzi).

Il succo di limone fresco conferisce a questa insalata un sapore piacevole e rinfrescante e la senape di Digione aggiunge molto sapore.

Fonte: 40aprons.com

9). Insalata di tonno al cheto facile

Sembra che la gente mangiasse molto più insalata di tonno di adesso.

Fortunatamente, questo classico piatto di insalate è adatto al cheto e ha un meraviglioso sapore speziato che amiamo.

Questa ricetta richiede succo di limone fresco e condimento con aneto, che conferiscono all’insalata di tonno un sapore eccellente. L’aglio aggiunge un sapore ancora più sorprendente.

Puoi servire questa insalata di tonno su un letto di verdure o su un panino con pane allo scettro.

Sentiti libero di aggiungere alcune fette di pomodoro per rendere questa idea del pranzo dello scettro deliziosamente equilibrata e facile.

Fonte: grandbaby-cakes.com

10). Keto Shrimp and Grits

Pensavi di non poter godere della classica semola preferita del sud con una dieta da seto o una dieta a basso contenuto di carboidrati??

Bene, il nostro amico cavolfiore è tornato in nostro aiuto.

Shrimp and Seamola è una classica ricetta del sud che è molto popolare grazie alla sua combinazione di gamberi piccanti e teneri e granaglie cremose.

Per questo piano alimentare per scettro, hai bisogno di condimento Cajun, paprika e aglio.

Questa ricetta ottiene la sua cremosità dalla crema densa. La pancetta aggiunge così tanto sapore e consistenza che è divina.

Per preparare questa ricetta per il pranzo dello scettro, usa brodo di pollo o brodo di pollo.

Fonte: stepawayfromthecarbs.com

undici). Keto Bacon Cheeseburger Wraps

Se sei un carnivoro devoto, sai che ci sono poche cose più deliziose di un cheeseburger con pancetta.

Non devi rinunciare completamente ai cheeseburger quando segui una dieta scetc. Le persone che seguono la dieta di Keto devono solo modificare un po ‘il loro hamburger e mangiare un hamburger senza pane.

Il ripieno di questi cheeseburger e impacchi di pancetta è fatto con carne macinata, cipolla macinata, salsa di pomodoro e formaggio cheddar.

Tutto quello che devi fare è aggiungere un po ‘di pancetta croccante e hai il cielo avvolto.

Per preparare questi cheeseburger e impacchi di pancetta, puoi usare tortillas a basso contenuto di carboidrati o foglie di lattuga.

Fonte: ketokarma.com

12). Insalata di patate al cavolfiore di cheto

L’insalata di patate e altre insalate fredde sono ottime per il pranzo.

Il problema è che le patate non hanno pochi carboidrati, quindi è difficile convertirle in una dieta scettro.

Fortunatamente, l’amato cavolfiore tornò in soccorso.

Questa “insalata di patate” (insalata di patate)?) è composto da cavolfiore, uova cotte tritate e pancetta croccante croccante.

Questa insalata di cavolfiori ha il suo sapore dal succo di sottaceto, sottaceti di aneto tritato, senape di Digione e cipolla verde.

Il sedano in questa insalata dà una buona croccantezza e la maionese lo rende super cremoso.

Fonte: delish.com

13). Keto BLT Stuffed Avocado

Chiunque abbia scoperto BLT (pancetta, lattuga e sandwich di pomodoro) merita un primo premio o una sorta di premio.

La deliziosa tangibilità, croccante e salinità di BLT sono leggendarie. E puoi ancora goderti questo delizioso sandwich di scettro se usi il pane di scettro.

Tuttavia, perché non ottenere tutto questo fantastico sapore in modo diverso: ripieni di carboidrati bassi BLT?.

Per rendere la tua pancetta super croccante, ti consigliamo di cuocerla. Metti la tua pancetta su un vassoio e lasciala cuocere fino a quando non è marrone e croccante.

Fonte: sweetcdesigns.com

14). Keto White Chicken Chili

Tutti sembrano amare il peperoncino e il peperoncino bianco è proprio dietro il tradizionale peperoncino a base di pomodoro con fagioli in termini di salute e sapore.

Questa ricetta a basso contenuto di carboidrati porta in primo piano il petto di pollo o le cosce di pollo con tonnellate di sapori deliziosi.

La bontà speziata di questo peperoncino bianco cheto proviene dal pepe, dai peperoncini verdi tritati, dai condimenti per marinata, dal pepe di Cayenna e dal condimento per sriracha.

La panna acida rende questo piatto cremoso (in un modo assolutamente buono)!). Cuocere questo peperoncino nel brodo di pollo per una nutrizione e un sapore ancora maggiori.

Fonte: easywraprecipes.com

quindici. Tappeti rayon con pancetta in Turchia

Qualcuno ha avuto l’idea di avvolgere deliziosi ingredienti nelle tortillas e servirli come snack. L’idea non era altro che luminosa e le ruote a spillo possono essere uno spuntino seto incredibile.

Adoriamo gli stampi perché ci sono innumerevoli modi in cui puoi creare ricette nuove di zecca con alcune tortillas e qualunque cosa tu abbia nella tua dispensa.

Fortunatamente, ci sono alcune fantastiche opzioni di frittata a basso contenuto di carboidrati sul mercato, il che significa che puoi ancora goderti gli stampi.

Queste piccole meraviglie pratiche delle dimensioni di un morso non sono solo grandi snack. Sono anche perfetti per il pranzo.

Con condimenti per ranch secchi, formaggio cheddar grattugiato, crema di formaggio, pancetta e tacchino, questo è un vincitore. Puoi anche usare un altro tipo di carne a pranzo se vuoi.

Fonte: alenamenko.com

sedici. Involucri piccanti di lattuga di gamberi di taco

Questa ricetta per un impacco di lattuga al taco di gamberi non è solo povera di carboidrati. Oltre ad essere una ricetta facile per il pranzo di seto, questi gustosi tacos sono anche un pasto senza glutine.

I gamberi sono un piacere vivere uno stile di vita sano. Sono a basso contenuto di calorie e grassi, ma ricchi di sapore.

Per il prossimo taco martedì, puoi goderti questi tacos di gamberi pieni di bontà scettica.

I condimenti sono scaglie di peperoncino rosso, succo di lime e peperoncino in polvere. L’uso di olio d’oliva ti dà molto grasso sano.

Servire questi tacos di gamberi con becco gallo fatti con pomodoro, coriandolo e cipolla rossa. Non dimenticare i pezzi di avocado.

Questa è un’ottima idea per il pranzo al cheto.

Fonte: joyfoodsunshine.com

17). Impacchi di lattuga di pollo a basso contenuto di carboidrati e ricetta di Chang cheto PF

Quando puoi usare foglie di lattuga verde croccante come impacchi, probabilmente non ti perderai nemmeno le tortillas.

Questi impacchi sono una delle voci di menu più popolari nella catena di ristoranti fusion asiatici PF Changs.

Come se questa ricetta potesse migliorare, è anche senza latticini e senza glutine.

Inoltre, puoi usare qualsiasi tipo di lattuga che hai, tra cui lattuga imburrata, lattuga romana e lattuga a foglia verde.

Questa ricetta ha il burro di arachidi, che porta sempre un delizioso sapore di arachidi. Tuttavia, puoi usare qualsiasi burro di noci che desideri, incluso burro di anacardi o burro di mandorle.

Gli impacchi sono alcune delle nostre ricette preferite per il pranzo al cheto e sono un pasto eccellente.

Fonte: searchgoodeats.com

18). Keto Skillet Chicken Fajitas

Quando si tratta di cibo messicano, ci sono poche ricette più ambite delle fajitas. Le fajitas sono una delle nostre ricette preferite per la cena, ma sono anche ottime per un pranzo a base di scettro.

C’è qualcosa di eccitante in quel momento in cui i marsupi sfrigolanti arrivano al tuo tavolo.

Bene, puoi fare le fajitas a casa e sono persino amiche del cheto se lasci cadere le tortillas (o usi tortillas a basso contenuto di carboidrati).

Il condimento proviene da un mix di condimento taco fatto in casa, ma puoi anche usare una versione acquistata in negozio.

Quando si producono fajitas, assicurarsi di usare molta cipolla e pepe. Puoi preparare queste fajitas di pollo con petto di pollo o coscia di pollo.

Fonte: carbmanager.com

19). Keto Avocado e piatto di salmone affumicato

Il salmone e l’avocado sono cibi super e quando li unisci con alcune verdure sane, hai un pranzo di potere che è completamente divertente.

Per questa ricetta, puoi usare il salmone affumicato condito con pastrami se riesci a trovarlo. Tuttavia, qualsiasi salmone affumicato continuerà a lavorare meravigliosamente.

Per i verdi, usa rucola, spinaci o qualsiasi verde tu voglia. Le cipolle verdi aggiungono non solo un bel contorno ma anche un sapore eccellente.

Servire la panna acida a parte per completare questo bellissimo pasto.

Fonte: eatwell101.com

venti). Keto Burrito Bowl

Forse uno dei migliori usi del cavolfiore è la meraviglia che sia il riso cavolfiore.

Grazie al riso cavolfiore, le persone che seguono una dieta scettro possono gustare alcuni degli stessi cibi che erano soliti gustare.

Ad esempio, i cibi piccanti chiedono solo che il riso assorba tutte le deliziose salse in alcune delle nostre ricette tradizionali preferite e anche il riso al cavolfiore.

Le ciotole di burrito sono un ottimo modo per usare il riso cavolfiore per preparare un pasto.

Con spezie come paprika, peperoncino in polvere, cumino e aglio in polvere, questa ricetta è vincitrice.

Fonte: thechunkychef.com

ventuno). Ricetta salutare per insalata di Keto Cobb

Per loro stessa natura, le insalate di pannocchie sono pasti a basso contenuto di carboidrati e questa è una delle nostre ricette preferite per il pranzo di seto.

Un’insalata per le orecchie ha tonnellate di proteine e fibre benefiche e questa ricetta aggiunge alcuni grassi extra perché il pollo è cotto con grasso di pancetta.

L’avocado aggiunge un po ‘di cuore sano, grasso piacevole e il formaggio blu è incredibilmente gustoso.

Adoriamo che questa ricetta includa anche un’opzione di vestizione del keto ranch.

La medicazione del ranch è composta da panna acida, maionese, succo di limone, aneto secco, erba cipollina, aglio in polvere, cipolla in polvere, panna densa, sale kosher e pepe nero.

Fonte: sansomeyum.com

22). Zuppa di formaggio con broccoli a basso contenuto di carboidrati

Il formaggio è una delle tante gioie di vivere uno stile di vita cheto e quando vuoi una zuppa di formaggio, non c’è niente di soddisfacente come la zuppa di broccoli.

Questa ricetta per la zuppa è vegetariana, rendendola un’ottima zuppa per fare lunedì senza carne.

Inoltre, se hai bisogno di un altro motivo per amare questa zuppa, non contiene glutine.

La zuppa è fatta con fagiolo d’aglio a quattro denti, panna densa, broccoli e formaggio cheddar grattugiato. Puoi usare un altro tipo di formaggio grattugiato se vuoi.

Puoi usare brodo di pollo, brodo vegetale o brodo osseo per preparare questa zuppa.

Fonte: healthstaasonalrecipes.com

2. 3). Zuppa di pollo al cheto

Abbiamo già espresso il nostro amore per il riso cavolfiore e questa ricetta per la zuppa di pollo cheto aggiunge tonnellate di sapore al riso.

Puoi preparare il tuo riso cavolfiore o comprare un po ‘congelato. Ad ogni modo, sei bravo ad accompagnare questa semplice ricetta.

Questa deliziosa e abbondante zuppa ottiene il suo sapore dalle meravigliose spezie utilizzate per farlo. Con aglio, timo secco e paprika affumicata, sai che è assolutamente perfetto.

Sedano e cipolle aggiungono non solo sapore ma consistenza e il brodo di pollo rende questa zuppa super piccante.

La zuppa di pollo è uno dei nostri cibi preferiti per scettro facile.

Fonte: ketoconnect.net

24). Keto Egg Rolls in bocce

Gli involtini di uova sono un piacere asiatico amato, ma ciò che li rende così meravigliosi non è solo l’involucro di evociti.

Sono gli ingredienti all’interno degli involtini che li rendono così speciali.

È bello tenerlo a mente perché significa che puoi prendere tutte quelle deliziose verdure e spezie e trasformarle in una scatola per il pranzo.

Per preparare questo uovo in una ciotola, hai bisogno di carne macinata, maiale macinato, pollo macinato o tacchino macinato.

Le verdure sono cavolo e cipolla verde.

Il brodo di pollo mette tutto insieme e le spezie mandano questa ciotola a pranzo in cima.

Fonte: the-girl-who-ate-everything.com

25). Insalata di scettro e broccoli

L’insalata di broccoli è un piatto molto popolare ai barbecue e alle cene di cibo.

E se ti dicessimo che puoi anche goderti questo classico senza tempo con una dieta scetcción??

Questa deliziosa insalata di scettro con una croccantezza ha pancetta, cipolla, formaggio, semi di zucca, semi di girasole e ovviamente broccoli.

Soprattutto, questo gruppo di bontà sana è in una cremosa salsa di maionese.

Per dare a questa insalata l’esclusiva dolcezza che tutti amiamo dell’insalata di broccoli, usa un dolcificante a basso contenuto di carboidrati come l’eritritolo.

L’aceto di mele dà a questa insalata un bel calcio.

Fonte: thatlowcarblife.com

26). Insalata di pollo

Adoriamo l’insalata di pollo perché è davvero facile da preparare e puoi usare il pollo rimasto (o il tacchino) per preparare un delizioso lotto a pranzo.

Quando hai un’insalata di cheto di pollo preparata nel tuo frigorifero, hai maggiori probabilità di resistere agli sprechi quando mangi fuori.

Mentre la maggior parte delle persone ama un buon sandwich di insalata di pollo, puoi usare foglie di lattuga croccanti per preparare il tuo involucro sano.

Questa ricetta richiede uova e noci cotte tritate. In alternativa, puoi optare per le noci. Ad ogni modo, ottieni dei grassi salutari per il cuore al tuo pasto di mezzogiorno.

Nel video qui sotto, puoi scoprire idee ancora più fantastiche per il pranzo dello scettro e ricette di scettro facili.

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